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[干货分享] “我学的太累了,能休息一天吗?”

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考研经验 发表于 2023-12-9 11:55:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
“复习实在太累了,我能不能休息一天?”

这是考研人日常的灵魂拷问

对于上了学习发条的同学来说

休息变成了一种有罪恶感的事情

好像必须要动力十足的迎接每一天

才算是没有白费

no! no! no!

想要保证每天时时刻刻在学习

才觉得不算浪费自己的宝贵时间

如果这样想,那就对休息有很大的误解

自己觉得累了的话

给自己一个喘息的过程,调整好自己

重要的是你要学会正确休息

第一种这种通常是因为密集型的学习,而导致身心的疲倦,心有余而力不足!持续学习后的偶发疲劳。

大家可以选择周一到周五之间任意一个下午和晚上,休息半天,一天的时间过于长了,学习过程出现了断点是不利于学习的,这半天可以选择下午,因为时间要比上午长很多,而且不少同学选择上午休息的话,基本是睡了个懒觉时间就没了,不仅没有休息好,还会影响早起习惯的养成。

如果说状态非常差,可以自行多休息一下。至于“休息内容”需要多注意一下,这里有几种推荐的休息方式:

运动

有氧运动能使大脑获得更多的氧和营养物,能提高呼吸系统和血液循环系统机能,提高肺活量和血红蛋白数量,从而提高氧运输能力,改善大脑供血情况,保证脑在记忆时对氧和营养物质的需求。心累什么就去外面慢慢跑几圈,出出汗!

睡眠

对于考研人来说,睡眠也很重要。很多同学每天熬夜到凌晨几点睡,早上五六点又醒,造成自己学习不在状态,感觉又困又累,所以大家可以把休息的半天时间用来睡觉,让大脑好好休息一下,让紧绷的神经放松一下。

适当的减少任务量

因为你已经疲倦了,如果任务量依然和以前一样的话,根本没有开始的动力,总想着今天能不能完成任务,或者想啥时候能完成啊……这时,你可以把任务量减少到能够提前2个小时完成,这样复习期间就能相对放松一些。

复习时间太紧(这里指的是你潜意识里觉得紧张),会让你复习过程中焦躁,总有一种厌学的情绪。你的努力只不过是为了完成计划,根本不是为了学习,所以你根本不会有收获。

整理房间

不知道做什么的时候,可以尝试把自己的备考环境收拾一下,收拾的过程也是放松的过程,面对干净的学习环境,又是劲头满满的冲劲。

如果你是第二种:总是觉得很累,学习没动力,效率也一般,这时候大家就需要特别注意了!需要调整好自己的学习方法、学习状态。

注意力不集中,经常神游的同学要提高自己的学习注意力,手机等干扰物放远点,或者利用软件、锁屏提醒自己不玩,将学习环境中无用东西清理出去,做好断舍离。

在学习方法上,集中精力的学两个小时同一门学科和分别学不同的知识,这其中产生的效果可能是非常不一样的。对不同学科的切换,保证的是让大脑有相应的休息时间,从而可以提高学习效率。

24考研越来越近了,很多同学压力很大,内耗很严重,觉得整个考研卷生卷死,事实上,你听到的声音只是少部分人的观点,甚至是社会环境制造出来的焦虑,很大一部分人是保持沉默的状态。

别轻易的焦虑,内耗除了消耗你的信心之外,没有一点用处,你千万不能因此,就把上岸的机会让给别人!


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