本帖最后由 考研经验 于 2022-6-3 14:10 编辑
学校的考试、专业课的复习、实习的压力……考研的小伙伴们正在面临着各种各样的问题，这些问题带来的压力也随着外界嘈杂的声音日益增加。 前段时间，有机构发布预测，今年考研报考人数将达到520w，但这只是一个“可能”的数字，在教育部正式公布之前，所有的数字都只是预估。 不要过度迷信数字，它带来的不只有压力，当你自我怀疑的时候，它还会成为摧毁你信心的武器。考研人数只是一个数字而已，每个人所面临的具体情况，只和自己选择的学校专业的报考人数、录取人数相关。
不同院校不同专业存在很大的差异性，所以不要因为这个数字而感到焦虑。事实上过于繁杂的考研信息确实会扰乱大家的心态，在这里给小伙伴们提一些建议！
01焦虑不如行动（1）对信息进行分类，不受制造焦虑的信息所影响，接收对自己有用的信息就好。 （2）要控制接收消息的时间，时间越长干扰越大，固定时间查看主要的与学业相关的信息就好。 （3）减少接触焦虑或负面情绪的情况，营造积极正面且理性的氛围。 （4）缓解压力，找到适合自己解压的方式很重要！倾诉、发泄以及让自己开心的方式都是有必要的。 （5）保持身体状态健康有活力！早睡早起，适当锻炼身体，健康饮食！
02学会调整心态下面帮大家搜集了一些前辈关于缓解压力的经验，希望你们能够保持初心，稳住自己！
@风和江雪松考研拼的就是心态，一定要抱着自己能行、能考上的念头，踏踏实实的复习自己的考研内容不要整天焦虑说自己不行，这还没考呢就自己先否定了，也不要整天去八卦别人的学习情况、资料使用等问题，做好自我就足以最高效的学习。
@鸢木源我在网上学过一个缓解紧张的方法，我自己用着还不错，你可以试试。 （1）深吸一口气，憋住8秒 快速突出。 （2）循环四次，深吸气，憋住，快速吐出。 （3）然后深呼吸，最大程度深呼吸，慢慢吸气吐气。 心态方面的话，其实越是学习越会发现自己的不足，越会胡思乱想。我当时是用的心理暗示法。就是我会对自己说：你已经够努力了，够认真了，如果你都考不上，谁还能考上呢？不要不自信，你看看周围，哪个比你努力，哪个头发掉的比你多？自我激励真的有用！
@昆明风暴手绘出去看看电影，或者找个自己喜欢的放松方式一定更要适当的释放压力，无论什么时候都不要质疑自己的选择；人生每一条路都不好走，既然选择了就要坚持的走下去，成功没有捷径。备考时间越往后越会觉得困难，在想放弃的时候，想一想自己当时的决心和勇气，想一想如果现在努力，一年之后的自己得有多感谢自己当初的坚持。人生没有白走的路。只要脚踏实地的复习，坚持到最后，上岸的一定是你！
@凌鹤滑乌青很多科目背诵量都很大，你每天都在进步这已经是一件很好的事了。也没有人是完全准备好了才去考研的，就是利用有限的时间，让自己记住更多的知识。现在埋头学习，不要想别的事情。不要害怕焦虑，因为你有的焦虑，其他考研的同学们都有，学要会调整心态很重要，化焦虑为动力为优解。大家加油！
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