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写在前面大家不难发现，当我们感到心态有点崩了的时候，往往伴随着复习效果不理想，对未来的考试存在一定的恐惧心理等问题。这是为啥？大概率的，是我们面对考研结果的不确定性等因素而产生的焦虑情绪。 毕竟就算复习得再好，也难以完全保证最后的考试结果是理想的。更何况，在我们考研如此紧张的复习时间内，往往都是带着一份不确定的心情进入考场。可以说，考研的焦虑是绝大多数的同学在考研期间都会遇到的~ 那么我们如何将压力转变为动力，改变我们焦虑担忧的心态呢？以下为大家介绍几个简单的方法~
考研心态调整1.切断来源：停止无意义的比较焦虑的来源之一在于无意义的比较。 大多数时候，我们可能看待别人比咱们复习的好：比如比复习进度、比谁做题快、比谁复习的好、比谁用的老师多…… 实际上，我们要意识到，我们每个人选择的学校不一样，我们的基础也不一样。比较其实是没有很大意义的，它可能在某些时候会给我们一些警醒的作用，但持续的比较是毫无意义的。 因为我们最后体现在试卷上的是我们自己的复习结果，这些和别人的关系不大，而是与我们投入其中的努力有关，与我们的复习效果有关…… 因此，偶尔的比照自己和别人的复习进度是没关系的~ 但更多的是，我们要将这份比较后的焦虑放下，踏踏实实地将注意力投入到自己的复习中，过度的精神内耗是无意义的~ 更何况，我们这是复习的前期，遇到问题，焦虑了，及时改正，是好事！ 不过也需要提醒大家的是：考研是一个长期的过程，就算我们前期复习的好，也不要过分骄傲自满哦~要踏踏实实地走好每一步，不盲目自信。
2.马上行动：将焦虑转化为动力焦虑，是我们感觉复习效果没有达到心理预期，而产生的情绪。 想要缓解它，就要了解它：焦虑是身体在你面对未知的挑战时做出的反应。 这种情绪虽然在某种程度上算不上一种很好的体验，但正是了解它后，我们要对它加以运用。 当我们感受到焦虑时，我们要做的不是沉溺于这种情绪中，而是分析：什么让我感受到有挑战了？我能够做些什么去改善它？ 于时我们马上就去做，一件一件事情的做，一点点地完成身体告诉你的“挑战”，把压力转化为动力，每天都能有比昨天的进步。
3.寻求一些缓解焦虑的小方法
a.健康运动缓解如果平时总是感觉到焦虑，可以通过适当的运动进行改善。在运动的时候，焦虑明显的人注意力被转移，通常可以缓解焦虑感。运动时能够促进身体多巴胺的分泌，这种物质具有愉悦身心、放松心情的作用，同样对焦虑症状改善有利。 因此，大家在考研期间学累了也可以适当动一动~对于缓解情绪很有帮助！
b.听舒缓身心的音乐带上耳机，大脑会全身心投入到音乐中来，随着舒缓身心的音乐，放松紧张的状态，释放压力。我们在焦虑明显的时候，可以听一听自己喜欢的音乐或者一些放松身心的音乐~
c.深呼吸缓解平时总是存在焦虑情绪，有可能会影响健康，如果在焦虑过度的时候感觉到身体不适感明显，应该可以通过深呼吸的方式进行改善。通过深呼吸，氧气供给充足，大脑神经会处于放松的状态，对身体紧张、焦虑的情况有改善作用。
最后祝大家都能成功上岸！
Zyhanshuo（小硕） 新浪微博：@汉硕考研院 汉硕考研QQ交流群：723520989 微信号 ：MTCSOL354445（子曰） 【码上添加学姐获取最新考研资讯】
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