前言
22考研进入冲刺阶段，很多小伙伴们一直抱怨说时间完全不够用，恨不得把一天掰成好几天来用。最近也有很多小伙伴私信小编，很多都是聊考研焦虑的话题，甚至有个小伙伴跟我说她每天只休息四五个小时，恨不得不睡觉用来学习。
对于这样的小伙伴，小贸不得不说真的是佩服你到五体投地，但是另一方面小编并不建议大家这么做。考研最后一段时间，也就是最后的冲刺阶段了，大家大的基础已经定型，不论是从复习规划，还是复习进度，以及自身的体力来讲，都不应该熬夜。保证好每天有充沛的精力做好最后的冲刺！
为什么不该天天熬夜首先，我们都知道晚睡对我们的身体很不好，晚睡会带来很多危害，掉头发、长痘痘、免疫力下降等等。可能很多同学会说，我已经做好艰苦奋斗的准备了，我不怕这些，可问题是，这种努力你看到它的效果了吗？你确定它不是一种自我安慰吗？
刻苦≠鲁莽针对这种情况，我的建议是：早起，把熬夜做的事情挪到早上来做。 晚上熬夜，熬的不仅仅是身体，还是你的精力，晚上熬到很晚，第二天的效率必定会降低。清晨和深夜一样，你可以做任何你喜欢的事情，而且早上的空气还更清新美好。 可一说到早起，好多人都可能不喜欢，臣妾真的办不到，天气一冷就仿佛和被子长在了一起，每天早上都难舍难分，这简直是太困难的一件事情，所以，下面会针对早上起不来这一问题，给大家一些建议：
1、远离手机，晚上早睡，第二天也就很容易早起。你要努力，把学习时间延长仅仅是一方面，你也可以去改掉一些对考研不利的习惯，比如看剧、刷手机、晚睡等。给自己设置一个固定的就寝时间，每天到时就躺在床上，睡不着，那就把大脑放空，这也是一种休息，早睡也需要适应，慢慢来。
2、不要自虐。如果你把最难的事情安排到早晨，醒来后就修习葵花宝典、背诵政治考点、学习博弈论，几乎是很难坚持下去，你的大脑会告诉自己，早起太无趣了。早上起来要做点自己感兴趣的事情，喜欢什么就做点什么，长此以往很有利于习惯的形成。
3、给自己一点小奖励。如果这一周做的很好，那就庆祝一下，奖励一下自己，可以是休息，可以是礼物，可以是一顿大餐，内容由你自己决定。 只要你能做到上面列举的这些，小贸相信早起对你来说就会很容易。
晚睡只为寻求心理安慰还有一些小伙伴刷夜是为了寻求心理安慰：白天犯了拖延症，复习计划没有完成，怀着负罪心理，刷夜！平时没有好好学习，考试当前想弥补一把，刷夜！虽然精神可嘉，但实际得不偿失。 你以为你用一晚上的时间换来了三倍于白天的复习效率，看上去是赚了，可是却要用接下来整整三天的精神不振来弥补那一晚上的元气大损，到底是赚了还是赔了？相信你自己心里也很清楚。
一心跟随学霸的步伐熬夜如果你非要一厢情愿地把刷夜跟爱学习划等号，给每一个刷夜的人都贴上学霸的标签，那你就大错特错了。纵观自习室，正在苦苦刷夜的有几个真正的学霸？真正的学霸都是善于安排自己时间的人，是能用最节省精力的办法获得最佳学习效果的人。像刷夜这种极伤元气、极损脑力、得不偿失的行为，聪明的学霸是不会去干的。如果你还在指望熬夜缩小你与学霸的差距，小编就只能让你先醒一醒了。
冲刺阶段要注意那些禁忌
信心不足考研中很多同学是普通本科出身，或者是跨考生，这无疑给考研加大了难度，所以复习起来也会更加吃力。也会不自觉和本科就是该专业的同学比较，觉得自己没有优势。如果没有很强的动力支持，很容易就信心不足甚至想要放弃。
疲劳备考疲劳备考就是小编前面说的熬夜学习的问题。长期下来就会导致精力不足，甚至反应迟钝，只会对备考产生反效果。
动机问题考研有一个强烈的动机是很重要的，这是支撑你走完全程的关键。最后的冲刺阶段又是一个放弃的高发期，如果没有强烈的备考动机，那么很容易就被身边环境和自身压力影响而放弃。
专注力低下每天看似勤奋地泡图书馆，实际却是复习半小时再发呆五分钟刷手机二十分钟，或者是眼睛在看书，大脑却在思考别的东西。看似努力，实际上是欺骗自己，浪费时间，这点是冲刺期最忌讳的。
完美主义造成任务拖延笔记做得脏了一点就要修来改去甚至重抄一遍，这种无益处的认真会消耗掉大量时间，还会占据完成其他任务的时间。而拖延是时间的窃贼，是时间管理中的最重要的罪恶。它会打乱计划，让复习陷入一种混沌的状态。
太过详细地安排时间计划表太过详细的复习时间表对于冲刺后期也很致命，因为你没法预知那么详细的时间点，去做什么事，一旦有突发状况，计划被全盘打乱，执行不下去。如果时间被安排得死死的，根被没给自己喘息的机会束，限制了自由，束缚了思维。并且每天制作这样的表格，需集中精力花费至少30分钟甚至更多，精力被大量消耗，得不偿失。
冲刺期精神太紧张如何放松
自己运动在所有的放松方式中，运动无疑是一个简单且有效的方式。有研究表示，运动的时候，大脑会释放脑内啡，让人们觉得快乐，加速代谢后，能自然的忘掉各种压力。
听音乐听音乐是一个舒缓身心的常用方法。不同的音乐也可以填充进不同的时间段。当你从被窝里出来，仍有睡意，两眼惺忪时，来一首充满跳跃节拍的音乐；午睡之后来一首励志摇滚，在鼓点和电吉他中，获得一些动力和能量；深夜在凳子上坐得太久让你浑身酸痛，长时间的专注让你神经紧绷，舒缓的纯音乐和民谣很适合现在的你。
睡觉没有什么是睡一觉解决不了的事情，如果有，那就睡两觉。许多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。在考研的高强度学习中，小伙伴们难免会出现精神紧绷，过度疲劳的时候，这时候放下手中的书本，就算不睡觉，趴着闭目养神也有利于恢复精神。
娱乐长时间的学习会让人一直保持在高压状态，像一根绷紧的弦，这时候，适度的娱乐是一种放松的好方式，能帮助你松松你的神经。 考研已进入最后的冲刺阶段，大家不要搞疲劳战，天天熬夜是不可取的，只有高效利用好时间，才能掌握更多的知识，最终进入自己理想的院校深造。
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