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标题: 别光顾着埋头学习,作为考研党这些事一定要注意! [打印本页]

作者: 考研经验    时间: 2022-7-18 11:03
标题: 别光顾着埋头学习,作为考研党这些事一定要注意!
转眼已经到7月了
不少同学已经放暑假了
暑假被称为考研“弯道超车”的最佳时机
今天就给大家带来了一份作息安排
和暑期备考注意事项
考研er可以按需参考
(具体还是要看自身情况哦)

作息时间表
6:30
起床(严格执行)
6:40—7:00
洗漱10分钟
7:10—7:30
吃早饭
7:40—8:20
背英语单词
8:30—11:40
复习专业课的内容
11:50—12:20
吃午饭
12:20—13:00
午睡不可超过一小时(严格执行)
13:00—17:00
做练习(英语、政治和专业课)
17:00—17:30
运动
17:30—18:00
晚饭18:00—22:00
看书、做练习
22:00—23:00
锻炼、洗漱、洗澡
23:00—23:30
复盘
23:30—6:30
睡觉(严格执行)

注意事项
关于睡觉
1.泡脚,温度不用太高,不然就是烫猪蹄了,10分钟就很舒服了,还可以边泡脚jio边背书。

2.每周奖励自己睡一个懒觉,就像放纵餐一样,让你的身体和精神可以得到解放。

3.如果有条件的话,一定要午休。午休不要超过一小时,千万不要睡得过长。
关于饮食
1.保证一日三餐定时定量,高强度脑力劳动时期不适合减肥,更不能因学习“废寝忘食”。

2.保证饮食卫生,到干净正规的食堂或饭店就餐,不要到没有正规营业执照的路边摊就餐,备考时期生病就会落下复习计划。

3.切忌暴饮暴食,以清淡饮食为佳,忌过度辛辣及油腻。

4.荤素搭配,要保证蛋白质和维生素的摄入,多吃蔬菜水果以及奶制品。

关于疲惫
1.喝一些咖啡提神,但不能太多,否则会影响睡眠。

2.放松肌肉并深呼吸。

3.做一些拉伸等放松运动,10分钟即可。

4.如果是真的疲惫,可以适当小憩一会儿。
对于每天高强度学习的考研人来说,的确非常容易犯困,尤其是现在正处于盛夏。如果经常犯困,可以根据自身情况适当做一些计划调整作息。

无法集中
1.留意饮食,切莫吃多而造成消化不良。

2.要提高睡眠质量,不要睡得太久,尽量早起。

3.要多进行体育锻炼。

4.冥想。
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