【常识】如何时间管理，提高学习效率？ - 汉硕考研论坛_汉语国际教育考研论坛_汉硕考研网（ziyuekaoyan.com）

23考研已经走上了正轨，相信不少同学已经如火如荼的在开展学习了。但是你是否常有注意力不能集中的情况？

一开始学习心情就不好，外边有只鸟叫都吵着自己学习了。做题的时候总感觉有人给你发消息，结果打开手机一玩就是一下午，然后发誓自己再也不玩手机了，但还是学习五分钟，玩手机两小时！

现在考研的竞争日益激烈，能不能成功上岸，专注力也占据了很大的比重，所以每天高校学习是非常重要的，那么接下来就给大家一些小小的建议，提升自己的专注力！

大家首先要正视自己专注力差的这一缺点，只有意识到自己在这方面的不足才能真正的想办法去纠正。

正确评估你的每一个习惯，评估它们每一项，对你的注意力集中是加分的，还是减分的。不要跟自己较劲。不要跳进世俗评价的框框，不要在乎它在大多数人眼里是否是一个好习惯。

比如你喜欢躺在床上学习，只要对你而言是有效率的，那就不要管别人的想法。对你有帮助的习惯，就保持，对你产生负能量的习惯，才逼自己改变。找到属于你自己的方式，认真做事。

考研过程中，要保持专注和高效，就不要让一些鸡毛蒜皮的事情干扰自己。比如宿舍之间的小矛盾、同学之间的不同看法等等。大家一定以发展的眼光来看待身边的一些事情，站在若干年后，回过头来看身边的事99%的事都会被缩小，甚至是遗忘。所以，很多事不必放在心上，以免影响自己的前程。

这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。

有这样的两个同学，她们面对着同样的3000字的作业，同学一30天写完，而同学二3天写完（均不记前期学习、准备时间，以动笔时间为准）。经过调查后，发现对比非常明显：

同学一在deadline前一个月便开始每天泡在自习室，看书看资料整理思路写字儿。她没课的时候每天花在图书馆自习的时间可以达到8小时以上，但是有效时间最多只有3小时。其他时间可能想起来就处理处理其他事儿，甚至刷刷微博、微信。她每天完成的有效字数只有100字左右。

而对同学二来说，如果她今天设定自己要完成一项工作/作业，那么打开电脑，她是绝对不可能上网冲浪了，甚至如果提前查好资料，那么就不会联网。

通过对比，可以发现，将难度简单或适中的任务拉长战线，是非常不可行的方法。人生苦短，我可以30天坚持做一件事，却不能允许自己30天只为做一件事。

而在坚持再短的时间规划内完成固定的任务量这件事本身，就需要我们用集中的注意力去完成。毕竟在相对的高压下，我们的大脑会被这个事务占据，从而有助于提高注意力。

在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。

这时候，我们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。

可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。

要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。

正视自己的问题，采取多种手段克服这些缺点，这样的我们一定能够成功的上岸！

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