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考研冲刺复习任务很重

昨天发了如何克服起床苦难

有同学在下边留言说晚上睡不着

虽然大家已经忙的焦头烂额

但是如果你感觉非常焦虑

放轻松给自己放个假吧

遇到问题要找到方法对症下药

随着考研日期的一天天临近

最后的考研备考阶段

我们还能做些什么？

在微博看到有同学发的私信，说 “感觉进入秋冬特别抑郁，学不下去，没有动力，不知道该怎么办”

其实秋冬抑郁是普遍存在的现象，特别是女生。大家不要紧张，你不是一个人！这种状态称作“冬季忧郁症”，因为女生本身的血清素分泌量就比男生少一般，每次换季的时候血清素分泌会进一步减少。再加上秋冬白天阳关照射时间段，荷尔蒙减少，幸福感降低。

小编找到了一些可以有效缓解抑郁、焦虑的减压小方法，希望对大家有用！

运动真的是非常非常有效的缓解抑郁的方式。

上面说的，“一到秋冬就状态不好、开心不起来”的同学，可以试试做一些重复性的运动，比如韵律体操，甚至嚼口香糖，都可以帮助缓解。

或者每天学习完以后去跑步，非常简单的运动，效果特别好。身体得到发泄的同时，脑子也会放松很多。或者走一走，换个环境呼吸一些新鲜空气。人不能一直紧绷，要学会适当的放松。

另外，每天学习十个小时，真的会腰酸背痛，可以尝试一些拉伸运动，可以帮助大家更好的睡眠。推荐几个我经常做的几个拉伸，个人感觉拉伸完非常舒服！

还是那句话，对抗焦虑最好的办法就是行！动！起！来！

不要等自己充分准备好再去做，想做到完美很难。放手去做，不要担心好坏。等你做完这些，回头看其实也没有那么难。

开始前，先给自己一个5分钟的高度集中精神学习的时刻，全力以赴，迅速进入状态。由于限定的是5分钟，所以心理焦虑就不严重，会很快把学习状态调动起来。

我觉得很多焦虑都来自于外界，比如室友保研了、朋友找到工作了、别人都在玩儿只有你每天6点爬起来学习等等。

最好的解决办法，关闭朋友圈，关闭不必要推送，卸载各种娱乐软件，不关注别人的生活，不参加没用的社交，关注自身。没有对比就没有伤害，就没有落差感。

冲刺阶段制定计划，首先要伴随着我们对自己的清晰认知。

自己复习的程度、目标院校的难易程度等，都是制定备考计划的依据。

千万切忌闭门造车！可以根据已上岸的学长学姐的成功经验，加之自己的实际情况，制定适合自己的学习计划。

在冲刺阶段，要留出模考的时间，特别是在12月份，可以隔两三天安排一次模考，完全按照考试的时间和要求自己进行模考，一方面提前熟悉考试做题的速度节奏，另一方面也是检测自己的学习效果，查漏补缺。

整理了最后阶段的复习规划供大家参考

英语

英语尽量保持每天至少2-3小时来学习英语，保证英语不落下。如果英语比较薄弱，可以适当增加英语学习时间，针对自己的弱项来进行专项突破。

时间上

现在必须要有科学的计划，合理分配时间，同时做题也要开始控制各个题型的时间，按照真正的考试来严格控制时间。

每次完成模拟考试题后要仔细分析解答各题目所占的时间比例。对做题时间不足或过长的现象作合理调整，然后在今后的模拟中有意识地控制做题时间。另外，还要按照自己的个人水平，选择出一个适合自己的做题顺序。

学习方法上

明确考查重点。应该从近年考研英语试卷中分析并结合考试大纲来看，这样才能得出最准确的考察重点。

强化三项技能。所谓三项技能就是语法、词汇、复杂长难句。

强化语法的主要工作有两方面：

第一，利用较权威的语法教材，系统整理基本语法知识，形成清晰体系；

第二，在复习过程中对特殊语法现象进行积累归纳，从而全面熟悉掌握。

而强化词汇的重点则应放在词义辨析与搭配上，细致了解词根、词缀、近义辨析、同义比较、一般用法、固定搭配等。

政治

1、抓重点，按题型复习，花较少时间换取较好效果

2、找出政治课中有内在联系的知识点，注意综合复习

3、注意留意时政类信息归纳整理

总结、归纳和整理已经复习过的知识点，在头脑中形成初步的体系，重点记忆高频知识点，为主观题背诵复习打好基础。

刷题技巧

在刷题中，要注意下第一、首个、第一次、核心、关键、基本等关键词。另外，如果感觉在纸上写下知识点，可以在题册上把错题做上记号，然后重复翻阅。

抓大放小 · 复习抓重点

备考的后期如果想要高效提分，就四个字，抓大放小！

复习时间与精力都有限，不要再想着可以把知识复习的面面俱到，那太浪费时间了。抓重点才是目前的关键！不要去为了一些偏僻的知识点而钻牛角尖。

禁止熬夜！不要熬夜赶进度

时间紧任务重，许多同学选择压榨自己的休息时间熬夜刷题。

但是身体吃得消吗？冲刺阶段保证充足的睡眠也非常重要！帮帮遇到过很多最后一个月病倒结果严重耽误复习进度的同学。

关键就是要保证有良好的学习效率与备考状态，否则不仅是没有休息好，复习效率也会被拉跨！

所以最后这个阶段，该吃吃该喝喝，保证睡眠，保重身体，这样才能有更好的学习状态！

如果你非常焦虑，就给自己放一天假吧。出去走走，运动一下，然后调整心态，重新出发！

考研本身就是一种磨练，对耐力、体力、心智的多重历练，而考研也是一种希望，是对未来生活的美好期许。

要相信，你不是一个人在战斗！自习室、图书馆，有无数的人陪你一起学习！在职、宝妈都还在坚持，你凭啥要放弃？

如果现阶段的你感觉到迷茫，那就做好手边的每一件小事，复习好每一个小的知识点，从小事做起一点点去完成吧！

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