考研如何逼自己开始学习？ - 汉硕考研论坛_汉语国际教育考研论坛_汉硕考研网（ziyuekaoyan.com）

同学们复习中真实的打开方式，学习一分钟，手机两小时。为了让大家不虚度光阴，今天听“过来人”唠唠，如何逼自己立刻开始学习？

复习的时候绝对不要不要不要带手机（重要的事情说三遍），你就成功了50%。手机使用时间最多是晚上休息的时候刷刷朋友圈啥的，这样白天复习的时候也不会想着手机了。如果必须要带手机，可以打开手机的免打扰模式，尽量不要让手机影响你。

每天把复习计划是固定下来，必须严格执行，不是说心血来潮，想复习哪个就复习哪个。这个复习计划没有特殊情况绝对不能打破，如果当天有哪一门没有复习够时长或者没完成进度，还要根据复习时间延长，这样每天坚持下来就会形成习惯。

如果当下不想学习，那就先去抄书吧。抄书听起来是在无意义的消耗时间，但确实会转移你的注意力、冷却你大脑杂念。我亲测特别有用，一般抄写5-10分钟，大脑会停止幻想别的事情。

把游戏机制带入学习激励中。打游戏的过程并不是全程轻松，你也得努力，从一个新手小白到后期的大佬，我们能坚持下来枯燥的练级过程，跟精心设计的机制是分不开的，我们也可以完全仿照游戏的依赖设定，把学习也引入激励机制，让自己不知不觉中进入“无压力”的学习状态。更可以设计的更为精密，比如学霸当作NPC，请教问题就可以积累什么成就；除了每天日常任务，还可以添加支线任务，每天多背10个单词等等。这样你就把精心设计的机制引入到学习安排中，像打游戏一样，在激励中越学越high。

拆解学习任务，把任务细化到最小单元，然后从一个具体的、容易的、自己喜欢的地方开始学。这样开始，可以让自己有一点成就感，更容易切换到学习的状态，继而再开始复习比较难一点的题。执行的时候，你只需要盯着当下做的小任务即可，完成一个小任务再开始另外一个，不知不觉中所有的任务就都完成了。

有利可图的事情，才是大家普遍愿意去做的，费力不讨好的事儿，没人愿意干。学习也是一样的。“逼迫”的第一步就是不断地给自己洗脑，把学习带给你的好处，一件件列出来。让枯燥的事情变成一件有诱惑性的事，还可以将学习带来的好处转化为实际的礼物，复习一定周期或者完成一定的目标后送给自己一件喜欢的东西。

我一般会使用费曼技巧，就是给自己即时的反馈。简单来说就是，以教促学用浅显易懂的语言将知识教会他人。学到一个新知识，就给身边的人讲，可以是你身边任何一个熟悉的人，或者是找一个固定的考研学习伙伴。一方面，给别人讲懂了，有成就感；另一方面，你巩固了知识，不会觉得自己学习半天什么也没记住，从而丧失了学习动力。

简单粗暴的五秒钟法则。当你要做一件事的时候，却又犯了拖延症，告诉自己，倒数5秒，数到1的时候，就必须开始做这件事。五秒法则之所以能够成功，是因为它像一个“发起仪式”，刻意屏蔽了你的感受，逼着你必须行动。当然这并不是每一次都奏效的，还和我们当时的意志力有关，但是它总有奏效的时候并且伴随的奏效的次数变多，你的意志力也会在这个过程中得到提升

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