22考研 | 再玩5分钟手机就去复习... - 汉硕考研论坛_汉语国际教育考研论坛_汉硕考研网（ziyuekaoyan.com）

有好多同学的复习状态是不是这样的：打开书本准备认真学习，一会回个微信一会刷个朋友圈，一会看下微博吃个瓜…（内心是：我也控几不住我自几啊！！！）

早上醒来：摸不到手机的你（上窜乱跳，摸到了，躺下，刷刷刷，不一会午饭时间到了，纠结是不是请舍友帮忙带个饭还是点外卖）晚上睡觉前：不刷一会手机，我总觉得睡不着。我在耍一会微博热搜吧，然后无止境的开启吃瓜模式，熬夜党模式开启。

虽然考研已经成功上岸了，但是回想复习备考的那段时间，自己还是浪费了许多时间，自习室复习的时候总是忍不住的看手机，建议自觉性比较差的同学就不要带手机或者直接关手机，再者变态一点和旁边的听雪交换手机，这样就不会玩了。

离开手机几分钟就活成“煎熬本人”，这样被手机“支配”的日子，你真的快乐吗？玩手机一时爽，一直玩手机一直爽（考不上）。要知道，今天你玩手机松懈的时候，有许多人正在努力超越你。怎么样控记你寄己？

说到这里，很多同学会说：我学了一天，肯定是为了轻松一下呀，但是同学们这样会大大削弱你的自制力，而且在玩完后的负罪感会让你的心情变得很差，焦虑也会随之而来。

问自己一个问题，玩手机的真正原因是什么？是刷朋友圈，或者看新闻，或者仅仅是一种习惯反应？这样的区分是有意义的，因为我们通常会模糊化具体原因，错误的笼统归因为“就是想玩手机”，这就会错误地放大手机的魅力和吸引力，让我们难以管理手机诱惑，而清醒归因则打破了这种幻象，让我们能够更加理性地看待手机，从而管理手机。

实在好难戒掉的同学，就把手机放在宿舍或者给研友互相保管吧；实在担心有人联系不到你的的话，就把网络关了，或者就保持着一点点电量且不带充电器去复习，毕竟真的没电了的话，想玩也玩不了，只能沉迷学习了不是吗？

关于不带手机没有办法听课、查单词的事情，要不然先把手机里的娱乐性APP都卸载了吧，再把社交软件的提示都关闭掉，这样你的手机也就没什么用处了，就只能认真听课了。同学们，在忍不住玩手机之前好好想想，自己想得到的是什么，是一时的放松和愉悦还是那张录取通知书，孰重孰轻，大家要好好考虑再下判断。

干净整洁的环境可以让人精神更加舒适，也更容易集中注意力。脑补一下，如果你正因为复习而心浮气躁，结果你发现你的书一团乱，你想找一本专业书，找了十分钟还没有还找到，你会不会抓狂?所以说保持环境的整洁不仅利于心情的舒畅，也更容易提高复习的效率，当你心情舒畅，效率又高时，你还会三心二意心猿意马吗?

所谓的拖延症其实都是对自己不够严格的副产品，拖延症这种事情就不能给自己考试的机会，今天拖明天明天拖后天，你永远都会积累着遗留的问题，拖来拖去，最后就会形成习惯，总是会告诉自己，没事今天弄不完还有明天，如此日复一日下去，你的复习状态便会越来越懈怠，所以说在考研复习中一定要对自己狠一点，千万不能在心理上放纵自己。

考研复习相当枯燥，所以一定要懂得自我调节，适当的自我奖励，不仅可以调节复习心情，还能提升复习的信心与动力，比如你今天超额完成了复习计划，则可以稍微放纵一下，给自己买点好吃的休息一下。曾有研究表明适当的奖励可以让人更加的自律。

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